がっちゃんです。
ダイエットアプリのあすけんをダウンロードして以来、食生活が少し変わりました。
食べること
おやつは、グラノーラやミックスナッツを食べています。
以前、グラノーラをよく作っていたのですが、ブームが過ぎてしまい、大量に余ったココナッツロングとくるみ…。また復活するときが来ました。
ヨーグルトにかけたり、ビールのおつまみにして食べています、ポテトチップスやチョコレート、アイスの量をゼロにすることはできないですが、減らせたらいいなと思っています。
食事も野菜とタンパク質を増やせるように意識しています。今までは肉類に頼っていましたが、豆腐、豆、卵や魚もしっかり。
厚揚げやちくわは使いやすくてお気に入り食材です。
動くこと
仕事はデスクワークではないので、自ずと5000-7000歩の運動ができています。
余裕があればステッパーも。
最近はあまりできていなかったステッパーですが、やりだすと楽しいんですよね〜。テレビを見ながら、歯磨きをしながら、子ども等の宿題を見ながら…ステッパーやってます。
寝ながらできるエクササイズなども、不定期でやっています。
運動は全く続かないので、無理のないペースでやるところから始めています。
記録すること
それらの1日をあすけんに記録しています。
今までは「これでいいのかな？」と闇雲にやっていたダイエット。結果が出るまでが長くて、続かないことばかりでした。
でも記録すると、評価やアドバイスがもらえるので、今何が足りてないか？次に何を取り入れようか？もしくは減らそうか？がわかります。
とは言いつつも、まだ初めて2週間。結果は出ていません。1年かけて5kg落として、今の食生活が身についたら、大成功だなぁと思います。
